副乳怎麼減

乳房是女性的獨特地方，隨著第二性徵的出現，女性的乳方就會出現，但是有些人會長副乳，和大家分享一下減副乳的方法。

方法/步驟

方法一：適當的運動和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。（注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作），但運動和按摩貴在堅持，只有堅持下來，才能收到很好的效果，這個過程可能需要的時間會比較長但是效果好。

方法二：做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。 　　具體做法：1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後勁部位。2、然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。 4、來回重複此操6-8次。

方法三：啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。

注意事項

有副乳的人在生活中要積極的參加體育鍛煉，並且要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要保持良好的睡眠習慣，還要買一些質量好一點的內衣來減少一下副乳的出現。