睡前男性養生知識 保健的7大方法
1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利於血脈通暢，並且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔湧泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等。
方法/步驟
睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動後感到愉快不疲勞即可。
2睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
3睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
4睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
5睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利於血脈通暢，並且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量，因為梳頭可以使神經鬆弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6睡前宜強腎：睡前可以輕柔湧泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞嚥口水，中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之後，再嚥下去，如此反覆十幾次即可。
7睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經興奮，影響睡眠。
