便祕怎麼調理

便祕怎麼調理，相信還是有的很多人還存在盲區，不清楚要怎麼做的，筆者年前也是患有便祕，現在早已治療好，下面筆者就為大家分享一下便祕怎麼調理。

方法/步驟

首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒,高度白酒,濃茶,咖啡及薰臘食品.

其次要說的是儘可能避免久坐不動；堅持吃早餐,以及時引起結腸反射,產生便意；改正忍便的習慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.

最後告訴大家每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸,這樣才有利於糞便鬆軟,易於排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.

注意事項

便祕怎麼調理，得了便祕平時要注意的是適當做運動,或者在晚上睡覺前按摩肚子,方法：右手手掌圍繞肚臍順時針地摩擦,大概30圈左右就行.能很好地促進腸的蠕動.