哺乳期可以吃的水果有哪些 哺乳期可以吃什麼水果

1、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，一年四季都有。味甘涼，性溫；酸甜可口，營養豐富，本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高，有助於產後恢復及寶寶發育。

2、香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，能通便補血。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

3、橙子

橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性，幫助防止產生出血；同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶，促進寶寶牙齒、骨骼生長，還能防止佝僂病。

4、桂圓

桂圓又叫龍眼，味甘、性平、補血益脾，新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，都適合哺乳期體質虛弱的媽媽適當食用。

5、紅棗

紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒，是水果中最好的補藥。尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。

6、彌猴桃

彌猴桃富含多種營養素，其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。