益生菌需要加多少毫升水 喝益生菌放多少水合適

1、一般來說，一袋3g的益生菌用30ml水衝就可以了，並且建議在衝調的時候水量不要超過80ml。益生菌是一種活性菌，為了保持這種菌群的活性和濃度，在衝調完之後，一定要在半個小時之內服用完。

2、服用益生菌的注意事項：由於益生菌中有些成分是比較脆弱的，直接服用的話容易被胃酸影響，因此很多益生菌製劑都是製成膠囊的樣子。所以建議不要直接服用益生菌，食用的時候可以伴水等服用。

3、服用益生菌的益處：改善腹瀉、便祕：益生菌作為一種從外部補充的有益菌群，在進入腸道之後，會即使調節我們腸道內的菌群平衡狀況，從而使有腹瀉、便祕等症狀的人的情況得到好轉，並且在某種程度上會增加腸道的自我調節功能。改善消化不良：益生菌產生的消化酶可以促進腸道的分泌，幫助人體吸收我們所需要的營養成分，從而更好的促進消化。提高免疫系統：腸道作為人體免疫系統的調節器官，有著非常重要的作用。腸胃功能變差，人體免疫系統跟著下降。益生菌的攝入不僅能夠幫助腸道蠕動，更能夠刺激人體免疫系統，增強免疫系統的功能。