踏步機的正確使用方法 使用踏步機的教程

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態；緊握拉繩，上下襬動；緊握拉繩，一隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位。

2、緊握拉繩，當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。