小暑節氣怎麼防暑保健 小暑節氣保健方法

1、小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神，受氣溫的影響孩子也容易出現情緒的煩躁，這時給孩子以合理的身心調節，有助於孩子順利度過“小暑”，可以選擇一些輕鬆愉快、可以讓身心得到“清涼”的遊戲、運動讓孩子參加，比如游泳、練習書法等。

2、避免給孩子過多的課業壓力，不要讓孩子晚一些打鬥類的遊戲，保持孩子的心境平和，以“心靜”為宜，心靜自然涼。平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

3、小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

4、人體會被暑熱耗損很多津液與能量，需要注意飲食方面的養生保健方面，不能大魚大肉，這些食物難以運化，助生溼熱，應以清淡的“清補”為主，以五穀雜糧，應季蔬菜為主。

5、粥湯類是“補益”的佳品，建議多喝些粥湯之類，如綠豆湯、南瓜綠豆湯、綠豆百合粥等。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、止渴、利水的功效。因此，綠豆湯有獨特的消暑清熱作用，能預防中暑。由於綠豆性涼，脾胃虛寒的孩子不宜食用。

6、民間有小暑吃藕的習慣，蓮藕：味甘、性寒，入心、脾、胃經;具有清熱、生津、涼血祛瘀的作用，蓮藕煮熟後則寒性大減變得非常平和，具有補脾益胃、補氣血的功效。非常適合夏天食用，鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用。

7、這個季節，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜等，性質偏涼，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必備水果，可以選擇這些天然的解暑清涼食物，但也不可多食，儘量避免給孩子吃冰淇淋、冰飲料。