如何避免孩子考試焦慮心得 出現焦慮情緒後如何緩解

1、保持正常的家庭氣氛。家長的心態要放鬆，保持正常、規律地生活和工作，不要對孩子的學習成績和考試過度關注，以免給孩子帶來心理壓力。家長在孩子學習的時候如果能同時進行學習活動，對創造有利於學習的環境有很大的幫助。

2、給孩子自己決定的空間。孩子在平等尊重的空間中不斷進行各種嘗試，體驗成功或者失敗，學習處理自己的情緒，改善自己的行為，培養出自信，走向成熟。

3、告訴孩子生活要有規律，適當的鍛鍊。長期規律的生活能讓人的生理和心理達到最佳狀態，適當的體育鍛煉會使人保持旺盛的精力和良好的競技狀態，從而保證在緊張的考試中正常或超常的發揮水平。

4、以平常心來看待考試。把平時進行的小測驗都當作是大考，在每一次考前都做認真的準備。以平常心對待大型考試，將它們看作平時的一次小測驗，這樣日積月累，心理素質才會越來越好，養成一顆平常心態。

5、掌握考試方法。告訴孩子要掌握考試的方法技巧，注意老師的說明，及時更正試卷中可能出現的錯誤，正確理解答題要求；就答題順序而言，應注意“先易後難”、“先做分多的，後做分少的”；遇到難題先沉得住氣，要想到我難別人也難，沉著應對，穩住陣腳，一時解不開，可以先做別的題目；遇到容易的題目，不要掉以輕心，注意耐心審題；答題完畢，要認真檢查。

6、做時間規劃。家長可以幫助孩子在學習和生活作出具體詳細的規劃和安排。做好時間規劃有利於孩子在考試時更安穩、合理的安排時間，不至於慌張出錯。