心理學消除緊張的妙招 消除緊張心理的小竅門

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15～20分鐘靜坐、深呼吸和冥想寧靜畫面。

3、練習太極拳或瑜伽。

4、學一種新的業餘愛好。

5、在發脾氣之前數到10，這將減輕壓力。

6、不要通過喝酒、抽菸、喝咖啡、大吃大喝的方法消除緊張情緒，這隻會更糟糕。

7、避開讓你不快的場合和你討厭的人。