拉伸用什麼方法最好 這些方法都有效

1、駱駝式

鍛鍊部位：腹直肌、腹外斜肌

2、開胯坐

鍛鍊部位：大腿內收肌

3、青蛙式

鍛鍊部位：大腿內收肌

4、側坐弓箭步

鍛鍊部位：大腿內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛鍊部位：大腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛鍊部位：前臂伸直肌

7、頸部側曲

鍛鍊部位：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛鍊部位：胸鎖乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛鍊部位：胸鎖乳突肌

10、手壓頸部側曲

鍛鍊部位：胸鎖乳突肌 、上斜方肌