月子餐30天食譜 幫產婦恢復精氣神

對於女性來說，很痛苦的可能就是懷孕時不得不增加的體重，還有生完孩子後不得不吃的月子餐。為此，很多新媽媽都很煩惱。既要恢復身體，又怕體重增加。

月子餐對於很多新時代的女性來說，簡直就像一種煎熬。產前花了很多時間才瘦下來，這一個月就又吃回去了。而且很有可能會比之前更胖。所以，小編覺得很有必要和處於月子期間的女性分享一下月子餐30天的食譜該如何分配。

1、粥類。

因為在生產時女性會消耗很多的體力，甚至有些人失血過多，這就會流失很多身體內的水分、蛋白質和各種維生素。因此很多長輩都急切的想給新媽媽補身體，但是剛剛生產的新媽媽們的胃腸道功能還未完全恢復，不建議吃過於油膩的食物。所以，可以吃一些流食。如紅薯粥、紅棗粥、花生粥等。

2、湯類。

很多時候長輩都喜歡給新媽媽準備一些老母雞雞湯、豬心湯等特別油膩的湯。但是媽媽們這時的身體還未恢復，並不會有太大的食慾。因此，準備過於油膩的湯可能會造成浪費，並且還可能會引發其他疾病，或者導致媽媽肥胖等。所以，月子期間可以喝清淡一點的湯，比如鯽魚豆腐湯、紅糖雞蛋湯。

3、蔬菜水果。

在月子期間不可以吃水果的說法其實是不完全正確的。當然，偏冷性的水果儘量別吃，但是並不是所有水果都不能吃。可以吃一些蘋果、香蕉之類的水果，可以用熱水泡洗後在吃，這樣就不會太涼。

其實吃月子餐追求的並不是大魚大肉，而是要葷素搭配，清淡適宜，易消化，並且不要頓頓都吃的很飽，而是要少吃多餐，這樣既可以補充足夠的營養，又不增加胃腸的負擔。並且還可以慢慢的恢復媽媽們的身材。所以月子餐30天的食譜新媽媽們都學會了嗎？