怎麼增強抵抗力和免疫力 如何增強抵抗力和免疫力

1、增強抵抗力的非藥物方法首先要增強營養。營養包括蛋白質和維生素的均衡攝入，比如每天要均衡喝奶，同時補充些蔬菜水果，多吃蘋果、穀類、肉類等等均衡的攝入，維持機體免疫力的根本原則。

2、鼓勵進行適量運動，適量運動能夠顯著提高機體免疫力，它能夠增強機體細胞和體液免疫，對於免疫力提高有非常大的幫助，所以強健的體魄是增強免疫力必不可少的條件。臨床上要保證患者充足的睡眠和減輕心理壓力，保持愉悅的心情，對於免疫力的提高也有非常大的幫助。