怎麼提高增加抵抗力 增強抵抗力的妙招

1、常用溫水沐腳，並按摩腳部。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。

2、不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵。有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

3、每日補充益生菌。據研究，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，益生菌通過與內分泌系統和神經系統的相互作用，調節系統免疫功能，讓我們的“防禦能力”處於一個最佳的戰鬥狀態。