嗓子怎麼保養 如何保護嗓子

1、長期需要職業用嗓的人，除了工作以外，在生活中儘量少說話，避免長時間說話，還有大聲講話這種習慣。

2、要正常使用音量，尤其老師這個職業，會不由自主大聲講話，怕後面的學生聽不見，這樣會引發聲帶小結，建議教師不妨使用麥克。

3、說話的聲音要放慢，說話過程中要停頓、休息，不要覺得累的時候還扯著嗓子說，這樣會造成聲帶肌的疲勞，長期下來聲帶肌會萎縮。

4、聲音不要過低，也不要過高。講話字首的時候不要用重音，這是很重要的方面。

5、不要長時間用耳語說話，即說悄悄話，這樣不光不禮貌，對聲帶也是一種傷害，用正常的、放鬆的、慢慢的語氣講就可以了。

6、發音時注意位置。一些人有緊張性發音的情況，例如用脖子或者胸腔、鼻腔，緊張地發音，造成聲音斷斷續續的。正確的方法是放鬆性發音，使用丹田和腹部，嗓子儘量少用力。

7、日常生活中，溫開水潤嗓子，對聲音有保護作用。少抽菸、少喝酒，飲食上少吃刺激性食物。睡前少吃東西，避免返流性喉炎所致的不適。

8、適當運動，保持心情愉快，感冒的時候少說話，霧霾天少出去做運動等等。