香榧堅果的功效與作用

香榧堅果是一種營養豐富的堅果，具有多種功效和作用。以下是一些主要的功效與作用：

1. 提供豐富的營養物質：香榧堅果富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維以及多種維生素和礦物質，如維生素E、維生素B組、鈣、鎂等，對人體健康非常有益。

2. 改善心腦血管健康：香榧堅果中富含的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇水平，減少心腦血管疾病的風險。

3. 提供抗氧化作用：香榧堅果含有豐富的維生素E和其他抗氧化物質，有助於清除體內自由基，減緩細胞老化過程，有益於保護身體健康。

4. 增強免疫力：香榧堅果中的維生素C、鋅等營養素有助於增強免疫系統功能，提高抵抗力，預防感染和疾病。

5. 促進消化系統健康：香榧堅果富含纖維，有助於促進消化道蠕動，預防便祕，維持腸道健康。

6. 增加能量和提供飽腹感：由於香榧堅果的高脂肪含量，攝入適量的香榧堅果可增加能量供給，併產生較長時間的飽腹感，有助於控制食慾和減少攝食。

需要注意的是，香榧堅果雖然營養豐富，但也含有一定的熱量。因此，食用時應適量，避免過量攝入造成熱量過剩。而且，如果有特殊的過敏或者健康問題，請在食用前諮詢醫生的建議。