腹部脂肪厚怎樣減掉 方法如下

1、想要減掉腹部的脂肪最佳的辦法就是通過改變飲食習慣、多鍛鍊、多運動。飲食上要均衡飲食、三餐要規律、多吃水果和蔬菜、少吃油膩和高糖的食物。

2、運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、呼啦圈運動、多收腹等等，要求總的持續時間半小時到40分鐘左右，才能達到燃燒皮下脂肪，促進減肥的目的。

3、最好是報個鍛鍊班，請健身私教進行指導，鍛鍊效果更佳。