低血糖吃什麼

很多瘦弱的人在生活中是很容易患有低血糖，走著走著就會暈倒在路上，很讓人擔心，和大家分享一下低血糖的人適合吃的食物。

方法/步驟

食物一：少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，—天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除了這些飲食注意以外，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，反而會讓低血糖的表現加重的了。

食物二：應加以限制的食物嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品（例如,速食米及馬鈴薯），白麵粉，汽水，酒，鹽。避免糖分高的水果及果汁（例如,葡萄汁混合50％的水飲用）。也少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。

食物三：增加高纖維飲食高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，可以快速的讓血糖得到提升的。

注意事項

在生活中低血糖的人不要吃一些刺激性食物，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，並且出門的時候要隨身攜帶糖果，還要注意保持良好的睡眠習慣。