長高小竅門 怎麼才能長高

1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶。

2、可以適量吃黃豆製品，一箇中含有大量的鈣，能夠補充骨骼所需的有營養元素。

3、還可以每天晚上臨睡前一小時跳60下，跳越高越好。

4、跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳。

5、壓腿，跳完繩後休息10分鐘，每條腿壓60次，不要傷到韌帶。

6、壓彎腿伸懶腰30次，完全放鬆身體，然後睡覺。