怎樣提高免疫能力 怎麼樣才能提高免疫力

1、飲食，保證一日三餐按時、按點，營養成分均衡，建議按照我國膳食協會推薦的膳食寶塔，保證每日穀物、蛋白質、蔬菜、水果相應攝入，適當補充雜糧類，需要控制油和鹽攝入；

2、保證充足睡眠，長期比較勞累，機體免疫力會下降；

3、適當鍛鍊，通過鍛鍊可以增加機體抵抗力，提高抗病能力，提高機體免疫力；

4、保持心情愉悅，如果患者長期處在抑鬱或焦慮狀態，免疫力容易降低，而且容易患病，尤其是胃腸道疾病。

5、控制體重，良好的體重是對免疫力的保障。