晚上失眠的時候怎麼辦
來源:時尚少女範 2.08W
據我所知大部分人都有失眠經歷,晚上睡不著確實很難受,不論你擺什麼姿勢,不論你的床有多舒服,就是睡不著。那麼晚上失眠的時候怎麼辦呢?
工具/原料
不急躁,要有一個良好的心態
方法/步驟
1喝熱牛奶、喝熱水、吃麵包、吃飽飯。其實晚上睡不著,吃點東西能幫助睡眠的,吃飽就好,不要吃撐哦。而且要吃熱的才有用。
方法/步驟
1睡前仰臥起坐、慢跑、起蹲等慢速運動。身體疲勞了就容易困。
方法/步驟
1睡前洗個熱水澡,身心都舒服。有條件的朋友,可以在浴缸裡泡熱水澡。
方法/步驟
1這樣只會起反正用,你越想睡,卻越睡不著。越睡不著越心煩。這個時候,你可以看看書、看看電影、看看你喜歡的視訊什麼的。不要想著睡覺的事,也別看時間。在你看書、看電影的過程中,不知不覺你就會有睡意了。這點我深有體會,我晚上睡不著時就是看舒服的電影,看著看著就想睡了。
方法/步驟
1如果你身邊有人願意幫你按摩,你可以讓他幫你按摩身體、頭部。在你洗完熱水澡後按摩是最有效果的。然後放點舒緩的音樂。我相信你會想睡的。你可以試試看。
方法/步驟
1平時生活要有規律,按時吃飯,不要挑食,多吃豆製品、牛奶、蔬菜、牛肉、魚肉。反正別挑食。也不要暴飲暴食,也不要缺餐少食。
方法/步驟
1開朗的人基本是吃得香睡的著,所以要保持一個良好的心態,凡事想開一點,不要死心眼。想到什麼要付出實際行動。多交朋友,沒事和朋友聊聊天,沒事和他們一起出去玩。孤獨的時候也要自娛自樂,看看搞笑視訊,做點有意思的事情讓自己開心。
注意事項
睡不著的時候切記刻意去讓自己睡著。還不如做點什麼事情。
保持一個良好的心態,不要急躁。
吃熱食物、喝熱水有助於睡眠,記住晚上的食物和水什麼的一定要熱的。