失眠怎麼辦啊

前幾天被經理罵了，就開始有很大的壓力，總是會胡思亂想，覺得他要開除我了，搞得自己頭痛，晚上睡覺也睡不好，經常失眠，每天都沒精神。下面讓我們一起來說一說失眠怎麼辦啊。

方法/步驟

第一個方法：失眠的人注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。

第二個方法：失眠最好採取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

第三個方法：可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

注意事項

輕度失眠的患者，我們可以通過日常的幫助解決，但是長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。