吃什麼晚上會困 失眠應該怎麼辦

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，那麼晚上睡不著的話吃什麼能助眠？我們又要如何解決失眠問題？

一、吃什麼能夠助眠

1、牛奶

每天睡前一小時喝一杯牛奶，能夠幫助我們很好的入睡，讓我們感到全身得到放鬆，有助於我們緩解自身的疲勞，改善我們的睡眠質量。

2、蘋果

睡前食用蘋果可以治療因為脾虛體弱、虛火旺盛和腸胃紊亂導致的失眠症狀，而且蘋果中含有較高的芳香成分，對我們人體的神經系統能夠起到很好的鎮靜舒緩作用，能起到催眠的作用。而且，如果有不喜歡吃蘋果的朋友，還可以用蘋果醋兌水飲用，同樣能起到助眠的作用。

3、核桃

我們都知道，吃核桃能夠補腦。因此，對於因為工作或者學習壓力大而導致失眠的人群而言，吃核桃對治療神經衰弱、失眠還有健忘都能起到很好的效果。

二、解決失眠的辦法

1、每天堅持鍛鍊，有時間的話多做做運動，運動是治療失眠的一個非常好的方法。經常運動能夠幫助我們排出體內的毒素和廢物，但是要記得不要在睡前運動，避免入睡時過於興奮，更加難以入睡，導致得不償失。

2、睡前可以多聽聽一些輕音樂，鋼琴曲等，在聆聽音樂的時候慢慢放鬆自己，睡覺最關鍵的一點就是要平靜，所以不要思考太多的問題，慢慢調整自己的呼吸，使自己慢慢進入睡眠狀態。

3、如果以上方法都不能幫助到解決失眠這個問題，建議去諮詢專業的醫生，尋求專業的指導建議，對症下藥，解決煩惱。