高血壓注意事項 記住這7點

1、高血壓的人排便的時候不要太過用力

2、早上起床動作不要過猛

3、高血壓的人晚上最好不要吃宵夜

4、要有一顆平靜的心

5、注意合理膳食

6、高血壓的人要儘量戒菸戒酒

7、日常監測

方法/步驟

高血壓的人排便的時候不要太過用力 很多人可能早上起來就要排便，也有很多人在這個過程中會憋死使勁。但是患有高血壓的人我們不建議這樣做，因為剛起來身體機能可能還沒完全恢復，如果過於使勁，很可能引起血壓迅速上升而大腦充血，導致突發心腦血管病。

早上起床動作不要過猛 對於高血壓的人來說，早上醒來身體裡的水分基本上消耗的差不多了，血管內的血液也比較粘稠，如果起床動作過猛，很可能導致大腦短時間內充血，從而導致休克暈厥。

高血壓的人晚上最好不要吃宵夜 其實這個很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助長血壓上升，增加患病機率。

要有一顆平靜的心 高血壓的人要有一顆平靜的心，不要大喜大怒，特別是晚上。晚上本來神經就比較衰弱，如果突然情緒上波動過大，也會造成大腦迅速充血，血壓飆升，引發休克暈厥。

注意合理膳食 高血壓的人要注意合理膳食，少吃太甜太鹹的東西。少吃高熱量食物，要控制能量的攝入。要吃複合糖類、食物如澱粉、玉米等，因為單糖類食物（葡萄糖、果糖及蔗糖），容易引起血脂升高。並且要注意 限制脂肪的攝入。適量吃一些含蛋白質的食品，多吃新鮮蔬菜，水果。

高血壓的人要儘量戒菸戒酒 抽菸容易讓人興奮，讓人心率加快，血壓升高。喝酒也一樣，很多人一喝酒就紅光滿面，血液流通加快，血壓也自然升高。所以抽菸喝酒對高血壓人來說，都是有大風險的，儘量戒掉。

日常監測 高血壓患者一定要日常監測自己的血壓，每天量一量，如有異常及時就醫吃藥。