排球扣球技巧 學會排球扣球技巧

1、正面扣球:正面扣球是最基本的扣球技術。大部分的攻手都採用這種扣球方法。由於扣球時面對球網，便於攻手觀察來球和對方的防守陣型，因此扣球的準確性較高。

正面扣球技術動作由助跑、起跳、空中擊球和落地組成。大多數的其他扣球技術都是由正面扣球技術發展而來。對初學者來說，正面扣球是最簡單的扣球技術，因此，他們必須首先掌握好正面扣球後再學習其他的扣球技術。

2、準備姿勢:攻手站在進攻線附近，採用稍蹲姿勢，兩手在體前自然彎曲。同時，觀察傳球，並做好向各個方向移動的準備。其次以兩步助跑為例。攻手左腳先向前邁一小步，緊跟著右腳跨出一大步，然後左腳及時並上，並踏在右腳之前。在跨右腳的同時，降低重心，並將重心保持在腳跟後，兩臂向後擺動，並加快助跑速度.

3、起跳:攻手在助跑起跳後雙腳觸地時開始起跳。在助跑最後一步踏地時，兩臂由下往前擺動。起跳時重心由腳後滾動至前腳掌，同時兩臂由前往上擺動到肩上方。膝關節和踝關節用力蹬伸，向上跳起。為了增加起跳高度，攻手必須快速而爆發式地完成起跳動作。

4、空中擊球:

（1）反弓。起跳後，上體稍向右轉，左肩轉向球網。同時，右臂向後上方牽引，身體呈反弓，以增加扣球力量。

（2）鞭打。揮臂時，身體迅速向球的方向轉動，收腹發力，並依次帶動肩、肘、腕成鞭打動作揮動，最終將力量傳到手指。

（3）手型。擊球時，擊球臂伸直，手指微微張開呈勺型。

（4）擊球點和手的觸球部位。擊球點應保持在右肩的前上方。屈腕擊球時，全手掌觸球的後中部，並以手指包裹球，使它產生前旋。切忌擊球后手臂要向前揮動的伴隨動作，但是不能觸網。

5、扣快球:扣快球是排球比賽中最令人興奮的進攻手段之一。它是在傳球前或傳球的同時起跳，以快節奏的動作將球擊入對方場區的扣球方法。這種扣球有速度快、時間短、突然性強的特點，能在時間和空間上贏得主動，並對攔網隊員有很大的欺騙性。