睡不著胡思亂想怎麼辦 睡不著胡思亂想解決方法
來源:時尚少女範 1.68W
1、可試著聽慢節奏、柔和的音樂,音樂能夠使人思想放鬆、心情平復,病逐漸產生睡意;
2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶,茶水也有靜氣寧神的作用,有助於入睡;
3、可閱讀通俗易懂的書籍,以轉移自己的注意力,不再胡思亂想;
4、還可在臥室內做輕鬆的運動,比如拉伸運動、瑜伽、仰臥起坐等,使自己處於輕度疲勞狀態,更加容易入睡;
5、可用艾葉水泡腳,艾葉能夠促進全身血液迴圈,改善大腦供血,縮短入睡時間;
1、可試著聽慢節奏、柔和的音樂,音樂能夠使人思想放鬆、心情平復,病逐漸產生睡意;
2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶,茶水也有靜氣寧神的作用,有助於入睡;
3、可閱讀通俗易懂的書籍,以轉移自己的注意力,不再胡思亂想;
4、還可在臥室內做輕鬆的運動,比如拉伸運動、瑜伽、仰臥起坐等,使自己處於輕度疲勞狀態,更加容易入睡;
5、可用艾葉水泡腳,艾葉能夠促進全身血液迴圈,改善大腦供血,縮短入睡時間;