男人怎麼保養 有什麼保養的技巧

1、早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補充蛋白質。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。

2、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法。利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,以達到全身鬆弛狀態。

3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

4、水對於我們人體來說是必不可少的，保養面板也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。

5、男人想要保養面板的話，可以多進行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。

6、上班族的男性朋友，要經常的參加一些運動，運動以強化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運動。