補鈣吃什麼好

現在很多孩子在飲食上都很挑食，因此就開始出現了缺鈣的情況，孩子缺鈣對身體是很不好的，下面來說一下，孩子平時缺鈣的話，是需要是什麼比較好。

方法/步驟

第一：每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂等。

第二：豆製品的服用補鈣效果不錯。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。

第三：肉類和蛋類也是不錯的選擇，肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

注意事項

補鈣的食物是很多的，主要就是豆製品和蛋白質高的食物，在飲食中注意營養的吸收，就可以緩解體內缺少的元素。