增強體力的鍛鍊方法 體力差怎麼鍛鍊

1、可以在家改變一些不良姿勢及習慣，避免久坐，長時間低頭玩手機或彎腰等不良姿勢。

2、如果條件允許可在家裡安裝跑步機進行跑步鍛鍊，同時還要加強肌肉力量鍛鍊，主要進行腰背部及四肢肌肉力量。可以通過專職教練的指導下進行鍛鍊，還可通過啞鈴進行上肢及肩部的功能鍛鍊。同時也可通過做深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等，進行其它部位的肌肉力量鍛鍊。在鍛鍊期間要量力而行。千萬不要勞累過度。不然會適得其反。