生活中治療便祕的方法有哪些？

方法/步驟

對於預防便祕，我覺得最主要的就是要多喝水，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那麼幹燥。最好在早晨起床空腹時喝一杯溫開水，這對治療便祕很有效果。

其次，多吃水果和蔬菜對於治療便祕也很有效果。在自己出現輕微便祕現象的時候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動，對於緩解便祕有作用。

同時，一些辛辣的食物我們也應該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便祕現象出現的。

此外，我們還可以通過每天飯後的散步，或者是輕輕揉小腹，這樣也能達到加速腸蠕動的作用，儘量不要吃過飯後就立刻坐下不動。

注意事項

便祕可大可小，如果不重視的話，或許會引起嚴重的後果。所以，我們應該從生活中的一些習慣來解決便祕。我們要有合理的飲食，不能挑食，合理搭配才能刺激我們的腸蠕動，從而利於排便，也才能防止便祕。