如何做仰臥起坐做得很輕鬆 怎樣做仰臥起坐做得很輕鬆

1、訓練時：起的情況（用勁時）呼吸，退力情況呼吸。基樁情況，例如在維持45夾角的情況下，維持一切正常的胸腔吸氣，不必屏息。

2、平常：腹式呼吸法，有利於縮緊腹橫肌，呼吸時體會腹部向內和往上提收，充足呼吸再深撥出。在平常坐下來、站著或行走時都能夠有目的地腹式呼吸法，養成好習慣。