跳繩怎麼減肥 正確跳繩減肥方法

1、每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，時間久了可以加量。跳繩是一種最佳的減肥的瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每分鐘跳一百四十次的運動效果，相當於慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助減肥，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時對呼吸系統、心臟都能得到充分的鍛鍊。

2、跳繩最主要的正確方法，建議需要平穩有節奏的呼吸，保持身體的平衡，不要擺動摔倒了，要放鬆。同時，跳繩的速度，初練者每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，如果鍛鍊一段時間以後，可以每組四百到五百，分成兩次，每次間隔一分鐘。同時要注意監測心率，大腦情況。