吃什麼補蛋白質最快 吃什麼快速補蛋白

1、可以補充優質的蛋白質，比如乳清蛋白粉、牛奶、雞蛋、海蔘、豆腐，這一類食品含有有豐富的蛋白質，蛋白質可以提供給肝臟合成白蛋白的原料。

2、可以吃一點深海的魚類，如鮁魚、刀魚、三文魚、金槍魚等，也可以提供合成白蛋白的原料。另外，要注意改善肝臟功能，不要飲酒，不要熬夜，這樣可以更好的讓肝臟發揮作用，合成更多的白蛋白。