秋季養生該怎麼吃 秋季養生吃什麼

1、吃肉

中醫認為,在秋季到來的時候,建議在平時的生活中,注意多吃一些紅色的肉類食物,肉類食物可以有效的去胃寒補陽氣的作用,對於保證身體的健康會有很好的促進作用,應該有所重視,但要注意的是,肉類的食物的攝取量不能過多,常見的肉類食物包括羊肉,牛肉,豬肉等,除此之外,也最好可以多吃點素食,以均衡營養。

2、發酵的食物

夏季是一個食慾不好的季節,所以,在秋季就應該注意多吃一些可以暖胃的食物,而發酵過的食物富含大寫的微生物,這類食物具有很好的改善腸胃功能的效果,除此之外,這種食物也可以有效的分解食物中的蛋白質,常見的食物包括的酸奶,米酒,豆漿等。

3、蛋類

蛋類含有非常豐脣的蛋白質,尤其是優質蛋白質的含量也是非常高的。除此之外,含有的卵磷脂,脂肪酸等含量也是相對比較多的,應該有所重視。事實上,蛋類食物也還是一種有助於消化類的食物,所以,在秋季的時期,應該注意多吃一些蛋類的食物。