開著手機睡覺的危害

開著手機睡覺可能會帶來以下危害：

1. 影響睡眠質量：手機螢幕發出的藍光可以抑制褪黑素的分泌，這是控制睡眠週期的激素。褪黑素的不足可能導致入睡困難和睡眠質量下降。

2. 增加視力問題的風險：長時間盯著手機螢幕，尤其是在黑暗環境中，容易引發眼部不適，例如眼疲勞、眼乾澀和視力模糊等。長期開著手機睡覺可能導致視力問題的加劇。

3. 干擾生物鐘：開著手機睡覺會時常接收到來自簡訊、電話、社交媒體等的訊息提示，這可能打擾睡眠和睡眠週期。手機通知聲音或震動可能會中斷深度睡眠，導致翻身或醒來，從而使睡眠質量受到影響。

4. 安全隱患：長時間開著手機可能導致手機發熱，增加了可能發生火災或其他安全事故的風險。

綜上所述，為了保護睡眠質量和個人安全，建議在睡覺時將手機至少放在遠離床頭的地方，並將手機靜音或關機，確保一個良好的睡眠環境。