如何精力充沛 下面方法可以使精力充沛

1、保持充足睡眠，只有在夜晚得到充足的睡眠，白天才能夠精力充沛，成人每天需要8個小時的睡眠，過多過少都不合適，最好的睡眠時間是晚上11點到早上7點。睡的過多容易讓人頭昏腦脹，過少則讓人渾身泛力。

2、防止過度疲勞，人體有它自己的極限，如果過度勞累超過一定限度會對人體產生傷害，而且，如何把握疲勞度是關鍵，在自己感覺累時，最好就停止工作，換一些能放鬆自己神經和身體的活動來調節過累的大腦和身體，使之得到適當的休息。

3、合理補充飲食，食物可以為人體提供必要的能量，但是食物有無數種，什麼食物能讓自己精神煥發呢?這裡沒有特別的食譜，但是有這樣一種常識：蔬菜、肉類、水果相結合的飲食可以為身體提供所必須的營養。也就是說，不能偏食。

4、懂得如何放鬆，當人長期處於精神緊張狀態時，容易形成應激性障礙，如何在自己繃緊的神經裡放鬆一根弦，是我們要關注的問題，如何放鬆要視具體情況分析。假如你是因為考試而緊張，則可運用系統脫敏法逐漸擺脫對考試的恐懼。如果你是因為親人亡故，則可選擇暫時逃避的方法，去一個沒有回憶的地方遊玩一番，暫時把悲痛拋在腦後，給大腦以適當的休息。

5、堅持每天運動，運動不僅能強健體魄，還能使人心情愉悅，在身體和心情都良好的狀態下，個人的精力自然會比較充足。但是鍛鍊時不要過累，那樣的話反而會起到相反的效果。