快走的正確方法 準備工作要做好

1、首先是準備一雙適合自己的運動鞋。應該根據自己的足弓高度，選擇舒適又能提供足夠支撐的運動鞋。

2、確保當天自己擁有良好的心理和生理狀態。在心理上別逞能，比賽步數應當量力而行，不要因為好勝心而勉強求勝。從生理上，運動首先應保證安全健康，若當天身體不適或存在關節疼痛，則不適合跑步或快走。

3、運動前應做好熱身活動，充分拉伸，時間以5-10分鐘為宜。運動結束後也不要急於坐下，以免影響血液迴流，同樣應當進行充分拉伸。