睡眠快速方法 快速入睡的三個技巧
來源:時尚少女範 2.79W
1、調節好生理鍾
記住生理時鐘是需要時間調教適應的,所以如果你習慣12點入睡,是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的,提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早,讓身體適應。
2、睡前遠離手機
手機及電子產品的藍光對眼睛不好,就算你不怕眼睛過度疲勞,所以無論是玩遊戲或是留戀社交網路都要適可而止,自然能夠早睡早起。
3、營造入睡氛圍
1、調節好生理鍾
記住生理時鐘是需要時間調教適應的,所以如果你習慣12點入睡,是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的,提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早,讓身體適應。
2、睡前遠離手機
手機及電子產品的藍光對眼睛不好,就算你不怕眼睛過度疲勞,所以無論是玩遊戲或是留戀社交網路都要適可而止,自然能夠早睡早起。
3、營造入睡氛圍