小滿節氣如何養生 小滿節氣養生的方法

1、起居養生

養成規律的作息能讓你的身體照常運轉，早睡早起，按時入睡，杜絕熬夜。同時，晚上貪涼嘆空調降溫莫過度，溫度太低或會引發各種風溼類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被晒得滾燙的汽車座椅，或在晒熱的椅子或石頭上坐臥，以免熱毒隨之攻擊你的面板。

2、情志養生

情志養生對人體健康很重要。中醫對情緒養生有一套相對成熟的理論， 認為只有情志得調，才能使身體血氣和暢、百脈通利、臟腑相濟，從而維持人體的“陰平陽和”。在小滿氣節裡，應保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免煩躁不安，情緒中暑。夏季氣溫高、日照長，很容易引發高血壓、冠心病、腦血管病，甚至猝死，靜心怡神才能養出好身體。

3、飲食養生

小滿節氣來臨，意味著面板病進入高發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；而高梁厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物不宜多吃，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

4、運動養生

在運動方面，小滿節氣不妨做做八段錦養生運動。八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前後會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產生心煩、不思飲專等“苦夏”的症狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。