孕婦便祕怎麼辦 六個方法解決便祕問題

1、少喝碳酸飲料

2、多吃含有纖維素的食物

3、注意飲食

4、保證足夠的水量

5、喝酸奶

6、堅持適量運動

方法/步驟

少喝碳酸飲料 首先孕婦需要注意三餐飲食正常，特別是早餐一定要吃，不要空腹，平時要多吃一些含有纖維素的食物，可以每天喝一杯牛奶，多吃一些一些新鮮蔬菜和瓜果，平時要少吃辛辣刺激的食物，不要喝或者少喝碳酸飲料。

多吃含有纖維素的食物 大家都知道平時多吃含有纖維素的食物，可以緩解便祕，我們比較熟悉的芹菜，蒜薹等，這些都是含有豐富纖維素的，促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。需要提醒大家的是，這些菜也不能吃太多，吃多了可能會出現身體不適。

注意飲食 大家還知道熟透了的香蕉能治療便祕，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。在吃的時候，注意一下，是熟透的，如果生的，可能還會加重便祕。

保證足夠的水量 導致便祕的原因，一般是因為缺水，所以孕婦要保證足夠的水量，還有些孕婦因為上廁所不方便，因此也會有意識的限制喝水量，這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦，只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。

喝酸奶 我們都知道喝酸奶也是可以緩解便祕的，因為酸奶中含有乳酸菌或益生菌，可以有效地緩解便祕，喝酸奶來緩解便祕是比較簡單的方法。

堅持適量運動 作為孕婦還要注意養成每天堅持適量運動的習慣，適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便祕。孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕鬆的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利於日後分娩呦。