五百米跑步技巧 怎麼跑步快
來源:時尚少女範 3.02W
1、注意跑的節奏與呼吸配合。
2、加強腿、臂的力量,強呼叫前腳掌內側著地。
3、多做柔韌練習,增強弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量發展平衡。
4、多練習上體保持正直的慢跑、中速跑、變速跑和跑的專門性練習。
5、訓練時不宜過量喝水。訓練後適當補充一些鹽水。
1、注意跑的節奏與呼吸配合。
2、加強腿、臂的力量,強呼叫前腳掌內側著地。
3、多做柔韌練習,增強弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量發展平衡。
4、多練習上體保持正直的慢跑、中速跑、變速跑和跑的專門性練習。
5、訓練時不宜過量喝水。訓練後適當補充一些鹽水。