新手練習泰拳前期需做的基本功 新手練習泰拳前期需要做什麼

1、練習泰拳之前如果沒有練過其他武術專案如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動專案等，每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體開啟，至全身發熱而不出汗為止。

2、用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完後壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

3、仰臥起坐練腹肌：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時候速度要快，儘可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。