懷孕可以練瑜伽嗎孕期練習要注意哪些小細節

來源：時尚少女範 7.74K

如今瑜伽已經成為一種時尚又健康的運動,瑜伽是一種拉伸肌肉同時使身體變得更柔韌的一種運動,可以幫助拉伸舒緩肌肉,達到調節身心平衡。那麼,孕婦可以做瑜伽嗎？

許多女性在懷孕了的時候都會以腹中的胎兒為重，在吃的方面十分注意，平日也非常的小心，就連走兩步路都害怕會摔一跤。其實越少害怕不敢去運動，就越容易發生意外，因為身體的狀況不好，連走路都不穩妥。在孕期時運動可是非常重要和關鍵的，而運動的選擇比較好的就是瑜伽。因為瑜伽不像其他運動那般劇烈，又可以很好鍛鍊到身體。

1. 懷孕練瑜伽的好處

在孕期做瑜伽，因為瑜伽的基本動作都比較簡單也比較輕鬆、動作幅度少。如果是跑步或者是起來的運動都是比較劇烈的，而且也會使得肚子上下的搖動，這樣就會影響到胎兒。但是瑜伽不會，瑜伽可以增加孕婦身體的韌性和柔軟度，還可以鍛鍊到孕婦的靈活性和肌肉等。這樣的瑜伽鍛鍊可以幫助你保持走路時或者做一些事情時的平衡。

除了這些基本的好處外，孕婦練習瑜伽還有一些特點的益處。首先就是因為懷孕的時候肚子會越來越大，身體的重心會一再的改變，這時候孕婦腿部的力量可能就會不足，那如果是練習了瑜伽就可以增加腿部的力量和腰部的，這樣就可以很好的緩解身體某些部分的疼痛，就不會覺得腰疼和腿痛了，而且還可以排水腫，腿部不會一直浮腫著。

另外，做瑜伽對身體上的幫助是一方面的，還有一方面是對心理上的幫助。因為在瑜伽的時候，人們有時候需要閉眼然後進行一些冥想，在冥想的時候可以讓人的情緒安撫下來，讓人平靜，許多孕婦可能都會輕微的產前抑鬱，而做瑜伽呢就可以比較好的預防這個問題。另外瑜伽還可以讓人放鬆心情，這樣子在睡覺的時候可以更易入睡啦。

2. 對瑜伽的選擇

雖然瑜伽對孕婦很有效，但是並不是每所有的瑜伽都適合孕婦的，就算是簡單的瑜伽動作，孕婦的體質不一樣練習也會不一樣。所以在選擇的時候一定要根據自己的身體，並且聽從專業人士的意見來選一個對自己身體最安全的同樣也是最為有效果的種類來進行身體的鍛鍊。還有就是要請一些瑜伽的老師來做指導，一定要請正規的瑜伽老師。

如果是新手的瑜伽孕婦，那就需要擦亮眼睛去選擇了。首先就是要選擇資質良好的瑜伽師傅，這樣才可以確保你的安全也可以對胎兒有利。另外，選擇好了瑜伽師傅後還需要看一下它的課程是否好，因為有一些人就只是為了賺錢，並不會把客戶的感覺和效果算進去，只要收錢了就算了。所以在給錢之前較好可以先去嘗試上一節課看看如何。