午覺的好處與壞處 午覺的優缺點

1、好處：免疫力更高：午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。心臟更有力。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

2、壞處：小睡時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜，對緩解困倦有益。但是，如果小睡時間超過30或者40分鐘，醒來後反而會陷入一種“迷糊”狀態。