睡覺前吃蘋果有什麼好處和壞處 睡覺前吃蘋果對身體的壞處有哪些

1、睡覺前吃蘋果好處：

⑴解餓又防胖

蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營養成分，食用後可為人體提供一定的飽腹感和能量，如果晚上加班工作吃一個蘋果，能很好的緩解飢餓，而且蘋果的熱量非常低，非常適宜減肥和對身材要求較高的人群晚上飢餓時吃，可避免長胖。

⑵調節情緒

蘋果自帶有一種特殊的果香味，這種芳香物質能讓人心情愉悅，起到舒緩情緒的作用，對於晚上思緒較多，心情不好的人來說，吃一個蘋果由於情緒的調節，緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。

⑶補充營養

蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營養物質，晚餐當中配以適量的蘋果，可補充每日上述營養需求，加強身體免疫力，預防疾病。

⑷美容養顏

蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，其中維生素C、E具有抗氧化功能，可降低面板氧化和抵抗自由基對面板的傷害，有美白、嫩化面板的作用，而B族維生素具有緩解面板粗糙等問題的功效，因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處，長期堅持可起到美容養顏的效果。

⑸潤腸通便 蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分，吃完晚飯後適量吃些蘋果，可促進胃酸分泌，加快食物的消化，增加腸胃蠕動，提高糞便中的含水量，起到很好的潤腸通便功效。

2、晚上吃蘋果的壞處

⑴多吃：引起腸胃不適 如果晚餐本身就吃的很飽了，還繼續吃一個蘋果或在睡前吃很多蘋果的話，便會加重腸胃負擔，出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適症狀。

⑵睡前吃：影響睡眠 晚上睡前吃一個蘋果還可能影響人的睡眠質量，因為本身睡覺的時候腸胃是要進入休息狀態的，如果此時還吃蘋果，大腦接受了食物的訊號，精神又會亢奮一段時間，同時還會讓腸胃又開始工作，從而加重腸胃負擔，影響睡眠。

⑶吃後不刷牙或漱口：危及口腔健康 蘋果含有糖類、有機酸等營養成分，若是晚上睡前吃蘋果不漱口刷牙的話，這些物質在細菌等微生物的作用下，會不斷刺激損害牙齒健康，長期下去容易誘發口腔疾病，出現牙疼、齲齒等現象。