失眠應該注意哪些方面

方法/步驟

平常睡覺的時候，在睡前可以洗個熱水澡，有益於身體的放鬆，再就是在太陽穴上可以用拇指來回順時針按摩，有助於睡眠。

在日常生活中注意飲食習慣，一日三餐要按時就餐，少吃油膩。避免情緒刺激。

在日常生活中每天要保持良好的生活態度，放鬆心情每天可以聽聽音樂，或去公園散散步下下棋的。

如果失眠多夢的情況很嚴重，可以使用一些靈芝保健品進行調理也是不錯的選擇。而對於靈芝產品的選擇需要問醫生的指導下服用。

注意事項

晚上可以少量飲酒，有助於睡眠。如紅酒等。飲酒每天不超過一杯100毫升紅酒或舒緩情緒，什麼事都不要太叫真兒。吃一些營養豐富的食品，儘量少吃經過高溫加工的肉製品，如紅腸、罐頭還含有防腐劑等等，最好用魚和家禽替代紅肉。儘量少服藥，不要一頭疼或失眠就吃藥，會有依賴性。