夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少
來源:時尚少女範 2.85W
炎炎夏日,一般人都容易感到食慾不佳,更何況是剛剛分娩後的新媽媽們,這時候身體極為虛弱,需要補充各方面的營養,來恢復健康體質,下面為新媽們介紹6款月子美食,讓你補充營養不求人! 方法/步驟
1紅糖:補血止痛、生乳 紅糖中鐵的含量高可以補血,還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不要超過10天。
2小米:滋補、增進食慾 小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助新媽媽恢復體力,增進食慾。小米粥裡米沉澱後上面的粥液是很有營養的。
3蓮藕:助消化、生乳 蓮藕營養豐富,清淡爽口,是幫助機體恢復的最佳蔬菜,能幫助消化,促使乳原分泌,有助於對寶寶的餵養。
4雞蛋:補充蛋白質 雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合新媽媽食用,但也不是吃得越多就越好,每天2個雞蛋就足夠了。
5黃豆芽:通腸潤便、防便祕 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復分娩時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止便祕。
6魚湯雞湯:提高食慾、生乳 之前我也提到了,雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美,可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。
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