學側泳的正確方法 學側泳的正確方法技巧

1、姿勢：身體側臥水中，肩部幾乎水面垂直，頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向，上臂放在身體旁邊，手掌貼緊大腿。兩腿併攏，順著身體的方向伸直。

2、腿部動作：分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放鬆，併攏伸直，一腿在上，一腿在下，然後做收腿動作，上腿向前，下腿向後。等收腿結束後，再翻腳。翻腳時，踝關節彎曲，以腳掌對準蹬水方向，小腿與前進方向成一定角度，然後踝關節伸直，腳背對著蹬水方向。最後，做剪腿動作，以腳掌和小腿的後側進行剪腿。

3、手臂動作：上臂在空中前擺時，上身轉向胸側，並使兩肩成直線，這樣上臂前伸得更遠。然後下臂前伸，手掌稍微勾起，做划水動作。划水時，要注意方向，最好向斜下方划水。