大學聯考吃什麼有助於睡眠 大學聯考吃什麼睡眠好

1、牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。

2、杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以高三學生吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆。

3、高三學生可以在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷穀類食品。

4、一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。