睡眠不好吃什麼食物 可以吃什麼東西改善
來源:時尚少女範 2.18W
1、牛奶,我們都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶可以幫助我們更好的睡眠,牛奶對改善睡眠質量有很好的效果。因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
2、桂圓,桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
1、牛奶,我們都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶可以幫助我們更好的睡眠,牛奶對改善睡眠質量有很好的效果。因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
2、桂圓,桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。