睡覺前能不能喝牛奶 睡覺前能喝牛奶嗎

1、睡前喝牛奶對大部分人是適合的，但也要因人而異。對於一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助於安神，因為牛奶中含有l色氨酸，可以使人產生昏昏欲睡的感覺，能夠誘導睡眠。另外，牛奶中含有鈣質，能夠補鈣，並且鈣質可以促進肌肉和精神放鬆，也對睡眠有一定的幫助。

2、但是因為牛奶中含有大分子蛋白質和乳糖等物質，不易於吸收，所以喝牛奶儘量在睡前一小時以上飲用，推薦溫熱牛奶更好，這樣減輕胃腸道的負擔。對於有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶，因為睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌，會進一步加重胃部症狀。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶後有可能造成血糖不穩定，要酌情飲用。